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眼睛健康要“三养”
发布时间:2021-01-08 00:21:11   浏览次数:1036

眼睛是人体受影响最大的器官之一;它对营养、氧气和血液的精度和需求并不比其他任何器官差.

那么;如何保养眼睛才不会生病呢?

食品与营养1.预防白内障:花色素苷能促进眼内视紫红质的形成;提高眼微血管的弹性;促进血液循环.此外,花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害.代表性的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等.2.阻挡有害光线:叶黄素有助于阻挡伤害眼睛的蓝光,从而保护视网膜黄斑免受损伤,保持视觉敏感清晰。代表性的食物有菠菜、洋葱、苋菜等。3.预防夜盲症:-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。维生素A是眼睛感光物质的重要原料。充足的维生素A可以增加角膜的光滑度,使眼睛明亮明亮。

水让你的眼睛保持凉爽,不怕热。当你遇到心火、肝火过盛的时候,你会眼睛脏,头发干,发红,甚至充血。可以用流动冷水(自来水)洗脸降温。茶熏眼对保护眼睛,恢复视力也有很大帮助。吸烟时,用手盖住杯子,防止热气流失过快。过热无法忍受的时候休息一下,但是吸烟的最佳时间是10分钟左右,并且始终坚持每天至少做一次。

双脚分开,与肩同宽,站立时头略微向后倾斜。眼睛睁大,眼睛保持移动(头不要动),从右向左转10次,然后从左向右转10次。然后停下来放松肌肉。重复上述动作3次。此外,看远处的山、屋顶、绿植、河流等风景也可以调节眼部肌肉和镜片,减轻眼部疲劳,提高视力。

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