前天晚上；先把果汁打包好；第二天早上；急着出门；可以每天换口味，对上班族来说很方便.但果汁虽然含有高价值的免疫营养素，但纤维、蛋白质、脂肪都不够，即使喝多了也会觉得饿.

1.调味燕麦片太甜了

武汉高级女士spa会所技师介绍许多注重健康的人习惯于早上做燕麦片.但无论是鲜奶还是巧克力草莓等燕麦片包，含糖量都高得惊人.无论什么食物，都建议吃原味的，避免误食误以为自己健康的食物矿.

2、仅仅喝果汁营养是不够的

前天晚上，先把果汁打包好，第二天早上，急着出门，可以每天换口味，对上班族来说很方便。但果汁虽然含有高价值的免疫营养素，但纤维、蛋白质、脂肪都不够，即使喝多了也会觉得饿。

3.谷类早餐非常缺乏营养

武汉高级女士spa会所技师介绍大人小孩都喜欢麦片加牛奶的味道，但这种早餐通常热量和糖分含量过高，缺乏纤维、蛋白质和健康脂肪。建议吃之前加一些坚果添加健康脂肪，浆果添加纤维。

4.鳄梨吐司缺乏蛋白质

国外很受欢迎的牛油果吐司也榜上有名！原因不是牛油果中健康油脂含量高，而是蛋白质缺乏，所以只要在牛油果吐司中加入一个煮鸡蛋，就可以吃得健康健康。

5.加工面粉的热量太高

早上吃松饼真的很开心，但是即使不加任何酱料，做纯白面也挺不健康的。同样的原理也适用于面包和烤面包。建议用全麦面粉和燕麦粉代替黄油，降三分之一的糖，用枫糖浆和纯鲜果代替。

6.三明治蛋黄酱太热了

武汉高级女士spa会所技师介绍有肉有蛋有蔬菜的三明治应该是健康的，但是你发现了吗？馅料中加入了许多蛋黄酱。大多数早餐店都提供这种美味但有点不健康的三明治。其实自己做比较有营养。