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五种健康的早餐选择
发布时间:2020-11-25 21:42:03   浏览次数:1001

不吃早餐来减少热量摄入可能会让我们的身体在早上处于饥饿模式;这也会破坏我们一天中其他的饮食摄入;另一方面;吃早餐可能会让我们在一天的剩余时间里有良好的新陈代谢.

但如果你吃腻了冷麦片;可以考虑以下几种早餐选择;每种都含有不到250卡路里的热量.

1)思慕雪,将一杯脱脂牛奶或脱脂酸奶与一杯冷冻水果或香蕉混合.

2)华夫饼,全麦华夫饼饼干(华夫饼),配切片水果或一小碟花生酱.

3)鸡蛋,尽量快炒蔬菜,鸡蛋配牛奶,蒸菠菜,炒红辣椒和西葫芦,我们可以带一些全麦玉米饼当外卖.

4)燕麦片,为了做出健康的早餐,燕麦片是用脱脂奶代替水来洗的,保证了蛋白质、钙、维生素D的充足摄入,可以和浆果、香草、肉桂混合。

5)水果,为了做出美味的早餐,试试冷冻蛋糕。在一个高玻璃杯中,加入一半的水果片,同时加入一杯希腊酸奶和一勺切片杏仁,美味的早餐可能会立即出现在你的眼前。

因此,健康而丰盛的早餐可能会让我们工作更有效率,更健康。

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